7 Olahraga Tepat Untuk Perut Ideal
Dari sekian banyak cara dan macam olahraga yang bisa dilakukan oleh tubuh, ada beberapa olehraga cara mengecilkan perut yang sangat efektif digunakan untuk mengecilkan perut apabila dilakukan setiap hari secara rutin. Berikut adalah olahraga cara mengecilkan perut yang efektif dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan ideal.
Berlari dan berjalan
Membiasakan tubuh untuk selalu berlari maupun berjalan di mana saja akan membantu tubuh dalam membakar lemak-lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Tidak hanya lemak di bagian perut saja yang dibakar tetapi juga lemak-lemak yang tertimbun di bagian tubuh lainnya akan ikut terbakar.
Sit up
Olahraga satu ini memang telah terkenal sebagai olahraga cara mengecilkan perut. Anda juga dapat melakukan olahraga ini dengan mudah baik di rumah atau di tempat gym atau tempat lainnya. Anda tidak memerlukan peralatan khusus, cukup baringkan badan anda secara terlentang kemudian tarik badan anda ke depan seperti orang yang baru bangun tidur. Lakukan hal ini secara berulang-ulang. Untuk menghindari adanya rasa sakit karena gesekan antara tulang dengan lantai yang keras, anda dapat menggunakan alas atau matras.
Elliptical trainer
Pernahkan anda mendengar jenis olahraga ini? Elliptical trainer merupakan alat kardio yang umumnya ada di tempat-tempat pusat kebugaran. Alat ini baik digunakan terutama bagi anda yang berpotensi mengalami nyeri sendi ketika berolah raga dengan treadmill. Alat olahraga ini merupakan alat yang menggabungkan kegiatan jalan kaki dengan naik tangga. Alat ini akan membuat bagian-bagian tubuh bagian atas dan bawah untuk aktif secara bersama-sama. Untuk menggantikan elliptical trainer, anda dapat naik turun tangga setiap hari daripada menggunakan lift ketika berada di kantor.
Bersepeda
Bersepeda selain juga merupakan alat transportasi juga merupakan olahraga yang menyenangkan. Setiap anda bersepeda selama 30 menit, anda akan membakar setidaknya 250 sampai 300 kalori. Bersepeda akan membuat tubuh anda menjadi ideal serta menghilangkan perut buncit yang anda miliki. Bersepeda juga memiliki manfaat lain yang baik bagi tubuh seperti melancarkan sistem aliran darah dalam tubuh serta membantu dalam memperbaiki kinerja dari organ jantung.
Bycicle exercise
Untuk anda yang menginginkan olahraga di rumah, bycicle exercise dapat menjadi pilihan. Olahraga satu ini merupakan jenis olahraga cara mengecilkan perut yang efektif. Cara melakukan bycicle exercise juga sangat mudah. Anda hanya perlu membaringkan tubuh anda kemudian posisikan tangan anda di belakang kepala anda. kemudian angkatlah lutut kaki anda ke bagian dada disamakan dengan gerakan mengangkat kepala dengan pundak masih tetap menempel di lantai. Kemudian, temukan bagian siku tangan kiri dengan lutut kaki kanan tetapi kaki kiri ditarik lurus. Setelah itu lakukan bergantian tangan dan kaki kanan kiri secara terus menerus seperti ketika anda sedang bersepeda.
Ball crunch
Olahraga ini merupakan olahraga yang unik untuk mengecilkan perut. Olahraga ball crunch dilakukan dengan menggunakan bola dengan ukuran yang besar. Kemudian lakukan sit up di atas bola besar tersebut. Sit up di atas bola ini membutuhkan kestabilan serta melatih kekuatan otot. Lakukan sit up di atas bola dengan hati-hati jangan sampai terjatuh atau membuat tubuh anda cidera.
Vertical leg crunch
Olahraga cara mengecilkan perut dengan vertical leg crunch memiliki kemiripan dengan olahraga sit up. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat kaki setinggi yang mungkin anda lakukan ketika anda menarik tubuh ke depan. Letakkan tangan di bagian belakang kepala anda kemudian angkatlah kaki anda setinggi mungkin serta silangkan kaki anda. Bagian pundak tetap menempel di lantai. Lakukan secara berulang-ulang.
Lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap hari sehingga anda dapat mendapatkan tubuh yang bugar dan ideal serta bentuk perut yang rata. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan memberikan dampak yang baik bagi tubuh anda secara keseluruhan. Tidak hanya perut yang rata, anda juga akan mendapatkan stamina tubuh yang lebih prima serta otot-otot tubuh anda akan lebih kuat untuk beraktifitas. Anda juga dapat melakukan hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari untuk menambah waktu anda dalam berolah raga.
Seperti menggunakan tangga daripada menggunakan lift di kantor. Memilih untuk berjalan ketika harus membeli sesuatu dibandingkan dengan menggunakan kendaraan seperti mobil atau sepeda motor. Berjalan-jalan mencari udara segar disela-sela kesibukan mengerjakan pekerjaan di kantor. Hal-hal kecil tersebut akan membantu tubuh anda membakar kalori dalam tubuh sehingga mempercepat proses olahraga cara mengecilkan perut anda yang buncit.
Olahraga yang teratur akan semakin efektif apabila diimbangi dengan gaya hidup yang sehat. Makan makanan yang sehat dan memiliki kadar lemak yang rendah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda mendapatkan perut rata dan tubuh yang ideal. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh seperti gorengan dan makanan yang mengandung banyak karbohidrat.