2 Panduan Menu Diet Sehat Untuk Anda

Kalau melihat wanita bertubuh ideal, pastinya Anda sering merasa iri bukan? Apalagi jika mereka terlihat sempurna dengan balutan dress idaman Anda. Sudah pasti, rasanya sangat ingin memiliki bentuk tubuh proporsional yang sama seperti mereka. Apa mendapatkan tubuh indah seperti yang mereka miliki? Apakah cara diet biasa bisa memenuhi hal tersebut? Tentu saja tidak. Hanya cara diet sehat yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal tanpa harus menahan rasa sakit.

Apalagi cara diet sehat pastinya tidak menimbulkan permasalahan kesehatan di kemudian hari. Tak perlu bersusah payah membeli berbagai produk kesehatan untuk itu. Cukup mengganti gaya hidup Anda dengan yang lebih baik, tubuh ideal ada di depan mata. Apakah ini aman untuk dilakukan dalam jangka panjang? Tentu saja aman, pasalnya tak ada satupun cara diet yang melanggar batas-batas kewajaran ataupun penekanan konsumsi gizi itu sendiri.

Diet sendiri tidak berarti Anda tidak mengkonsumsi makanan berat sedikitpun. Tetapi lebih kepada menjaga pola makan Anda sehingga tidak berlebihan. Hal ini tentu jauh berbeda bila dicerna secara baik-baik. Mengatur pola makan ini juga berarti Anda memilih menu makanan yang mampu menunjang program diet Anda. Biasanya memang memilih untuk mengganti karbohidrat sederhana ataupun makanan yang rendah kalori.

Ingin tahu bukan, apa saja yang menjadi cara diet sehat tersebut? Berikut kami jelaskan kepada Anda menu-menu diet yang cocok diterapkan.

· Menu diet di pagi hari

Bila biasanya Anda mengkonsumsi sereal, roti, kuning telur ataupun keju, cobalah untuk menggantinya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kedua menu ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, sehingga bisa menunda rasa lapar Anda lebih lama dari sebelumnya. Menu ini juga mengandung kalori yang rendah, sehingga Anda tak perlu takut akan menambah bobot tubuh. Cara diet sehat ini juga bisa melancarkan metabolisme Anda di pagi hari.

Menu diet ini bukan hanya mempercepat proses diet, tetapi juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral di dalam tubuh. Tetapi tentu dengan lemak tidak jenuh yang sangat baik untuk proses penyerapan sendiri. Cara diet sehat ini juga bagus untuk menyediakan kebutuhan energi dalam kegiatan sehari-hari. Beberapa jenis sayur yang baik adalah brokoli, jamur dan sawi, sedangkan buah-buahan sendiri Anda bisa memilih jeruk, apel, dan pisang. Karena kandungan seratnya yang tinggi tetapi kalorinya rendah.

· Menu diet di siang dan malam hari

Tidak hanya menu sarapan yang harus Anda ganti, tetapi begitu pula dengan makan siang dan malam. Anda sudah harus mengganti menu makanan yang biasanya beragam, dengan sesuatu yang menyehatkan. Salah satunya tentu membatasi asupan nasi, mie ataupun bihun yang sering dikonsumsi. Ini merupakan salah satu dari cara diet sehat yang dianjurkan oleh ahli nutrisi. Pasalnya nasi merupakan karbohidrat sederhana yang bisa diganti dengan karbohidrat kompleks layaknya kentang, kacang polong, ataupun jagung.

Anda bisa memilih menu berbahan dasar sayur segar sebagai lauk pauk. Hindari pula menu makanan yang terlalu berminyak, seperti gulai. Hal ini hanya akan menambah timbunan lemak jenuh di dalam aliran darah. Selain itu, untuk menu makan malamnya sendiri usahakan lah untuk tidak mengkonsumsi nasi. Cara diet sehat satu ini menganjurkan Anda mengkonsumsi ikan segar yang diolah dengan minyak zaitun. Mengapa harus minyak zaitun? Karena kandungan minyak tak jenuhnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Ikan sendiri memang mengandung omega tiga yang tinggi sehingga mendukung program diet Anda. Di samping itu, ikan berperan penting dalam perkembangan otak seseorang. Jadi, tidak salah untuk mulai mengganti menu diet dengan ikan, seperti tuna, salmon ataupun kakap.

Apakah mengganti menu makanan sehari-hari saja sudah cukup sebagai cara diet sehat? Tentu saja tidak, Anda juga sudah harus mengganti gaya hidup. Pasalnya kebanyakan orang memang tergiur untuk mengkonsumsi alkohol ataupun cemilan dalam sekali waktu. Itupun dalam porsi besar yang akan menggagalkan program diet Anda. Kurangilah konsumsi cemilan manis yang memang tidak baik bagi kadar gula darah sendiri.

Di samping itu, jangan pernah melupakan olahraga untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Hal ini juga bisa menjadi salah satu cara membakar energi yang efisien. Bila dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin berat badan Anda akan turun dalam waktu dekat. Olahraga juga mampu mendorong tubuh untuk memproduksi hormon yang berperan dalam menjalani aktivitas di dalam tubuh. Alasan ini pula yang nantinya akan membantu proses pembakaran lemak berlebih untuk dijadikan energi.

Pasalnya beberapa orang tidak menyadari bahwa bila tubuh akan membakar massa otot untuk mendapatkan cadangan energi sebelum membakar lemak. Bila tidak ingin merusak massa otot tentunya Anda harus menyediakan cadangan energi yang lebih menyehatkan. Para ahli nutrisi juga menganjurkan cara diet sehat ini dibarengi dengan rajinnya Anda mengkonsumsi sumber makanan yang segar dan diolah secara sehat. Pilihlah sumber vitamin dari bahan alami bukan suplemen.

Mengapa harus bahan alami ketimbang suplemen? Dalam beberapa kasus, suplemen ternyata mampu meningkatkan nafsu makan. Hal inilah yang akhirnya merusak program diet. Tidak mau bukan kalau dikatakan cara diet sehat Anda gagal setelah sekian lama? Tidak lucu bukan bila mimpi memakai dress elegan harus batal hanya karena salah memilih konsumen? Untuk itu, jadilah wanita yang bijak dan pintar dalam memilih program diet yang terbaik.