9 Tips Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami
Ada banyak cara mengecilkan perut secara alami maupun dengan cara obat-obatan tertentu. Cara mengecilkan perut secara alami tentunya lebih sehat dan akan membuat tubuh lebih bugar. Cara mengecilkan perut secara alami tidaklah sulit. Asal anda mau menjalani hidup sehat yang seimbang dengan makan makanan yang sehat serta olah raga yang teratur, perut yang rata dan ideal bukanlah suatu hal yang mustahil di dapat.
Berikut adalah tips sehat cara mengecilkan perut secara alami;
1. Melakukan permainan hula hoop
Permainan unik yang satu ini ternyata apabila dilakukan selama sekitar 10 menit akan dapat membakar sejumlah 100 kalori. Permainan yang menggunakan bagian perut ini juga sangat cocok dilakukan untuk membakar kalori di perut serta dapat melatih elastisitas tubuh. Melakukan olah raga permainan ini secara rutin akan menghasilkan hasil perut yang rata dan elastis.
2. Lari
Olah raga lari memang sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh bukan hanya di bagian perut saja. Lari selama kurang lebih 30 menit akan mampu membakar kalori dalam tubuh sejumlah 374 kalori. Olah raga lari juga melatih stamina dan kekuatan tubuh. Lari pada pagi hari akan sangat baik bagi tubuh didukung oleh udara pagi yang masih segar.
3. Lompat tali
Ketika masih kecil, mungkin olah raga ini sering anda lakukan bersama dengan teman-teman masa kecil anda. Tetapi jangan salah, olah raga permainan yang menyenangkan ini ternyata mampu membakar kalori tubuh sejumlah 730 kalori apabila dilakukan dalam waktu selama satu jam.
4. Peregangan dan sit up
Melakukan peregangan dan sit up dalam 20 atau 30 kali sehari setiap pagi dan malam hari sebelum tidur akan menjadi olah raga yang baik sebagai cara mengecilkan perut secara alami.
5. Perbanyak makanan berserat
Salah satu penyebab perut buncit adalah pencernaan yang tidak lancar. Bahan makanan yang memiliki banyak serat akan mampu membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Bahan makanan yang mengandung banyak serat larut misalnya adalah bahan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kedelai, telur serta daging tanpa lemak.
6. Konsumsi buah
Mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan akan sangat baik sebagai cara mengecilkan perut secara alami. Buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang banyak diperlukan oleh tubuh. Buah-buahan juga berperan dalam melancarkan proses pencernaan dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi buah-buahan dapat membuat perut cepat kenyang sehingga tidak banyak mengkonsumsi makanan yang lain.
7. Perbanyak minum air putih
Air putih sangat berguna bagi tubuh, baik dalam proses metabolisme maupun untuk memperlancar pencernaan. Minum 8 gelas air putih sehari merupakan konsumsi air putih yang sangat dianjurkan untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Air putih juga dapat menggantikan cemilan yang biasa dikonsumsi terutama pada saat malam hari. Dengan minum air putih sebanyak satu hingga dua gelas sebelum tidur akan memperbaiki proses metabolisme dan melancarkan pencernaan saat kita tidur.
8. Minum kopi
Kafein yang terdapat dalam minuman kopi ternyata mampu membantu anda mengecilkan perut yang buncit. Kafein dalam kopi memiliki kemampuan untuk membantu pembakaran kalori serta meningkatkan kecepatan proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh.
9. Konsumsi teh hijau
Teh hijau telah terkenal luas memiliki kandungan antioksidan serta mampu membantu dalam proses penyerapan lemak di dalam tubuh. Hal ini membuat konsumsi teh hijau sangat dianjurkan bagi orang-orang yang sedang melaksanakan diet. Tidak terkecuali untuk anda yang sedang mengusahakan cara mengecilkan perut secara alami. Konsumsi teh hijau secara teratur akan membantu anda mendapatkan perut yang rata dan sehat.
Selain melakukan 9 tips cara mengecilkan perut secara alami yang telah disebutkan di atas. Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi porsi asupannya setiap hari untuk mendapatkan perut yang rata dan sehat. Makanan yang harus dihindari demi mendapatkan perut yang rata dan sehat adalah sebagai berikut:
· Gorengan
Makanan satu ini memang sulit lepas dari kebudayaan Indonesia. Secangkir teh hangat ditemani oleh beberapa gorengan akan menjadi teman yang pas untuk beristirahat di sore hari. Tetapi konsumsi gorengan tidak baik untuk tubuh. Makanan yang digoreng memiliki lebih banyak lemak jenuh dibandingkan makanan lainnya yang direbus atau dikukus. Minyak yang digunakan untuk menggoreng terutama apabila telah digunakan berkali-kali akan menjadi zat yang tidak sehat ketika masuk ke dalam sistem pencernaan tubuh. Menghindari makanan gorengan akan membantu tubuh menurunkan kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh. Berkurangnya lemak dalam tubuh akan membantu anda mengecilkan perut yang buncit.
· Karbohidrat
Konsumsi karbohidrat yang berlebih jika tidak diimbangi dengan aktifitas yang padat akan membuat tumpukan lemak di bagian-bagian tubuh, termasuk perut. Makanan yang mengandung karbohidrat yang sebaiknya dikurangi misalnya seperti nasi, jagung, pasta dan bahan makanan lain yang serupa.
· Makanan dengan banyak garam atau sodium
Hampir sebagian besar makanan dimasak menggunakan banyak bumbu dan garam untuk menambah cita rasa. Namun penggunaan banyak garam dalam masakan akan mengakibatkan tubuh menjadi tidak sehat. Konsumsi makanan dengan sedikit garam untuk tubuh yang sehat dan ideal.